stronasnu.pl

Tak już został świat urządzony, że po wiośnie następuje lato, po lecie jesień, potem zima. Po dniu następuje noc i w takim powtarzającym się rytmie tkwi mądrość matki natury i głęboki sens. Jesień i zima to czas odpoczynku dla ziemi, noc to pora odpoczynku dla ludzi.

Już od najmłodszych lat nasze dni stają się coraz bardziej wypełnione rozmaitymi aktywnościami. Nauka, sport, rozwijanie zainteresowań, potem praca, często druga praca, by zrealizować wytyczone sobie cele – wszystko to sprawia, że nie pozostaje nam wiele czasu na odpoczynek w ciągu dnia, więc musimy w pełni wykorzystać noce.

Sen to zdrowie, ale warto się postarać, aby sen był zdrowy, a nie byle jaki. Sen nie jest tylko wyłączeniem aktywności organizmu i regeneracją mięśni i stawów. Sen to aktywny, bardzo złożony proces, w którym bierze udział cały organizm, a szczególne miejsce w tym procesie zajmuje mózg. Podczas snu z mózgu usuwane są zbędne produkty metabolizmu neuronów i regenerowane są zasoby energii na kolejny dzień. Sen wpływa zbawiennie na nadmiar emocji skumulowanych w ciągu dnia, przynosi ulgę w chorobie, regeneruje mięśnie i kości, rzutuje pozytywnie na wygląd. Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu, istotny nie tylko dla dzieci i młodzieży, ale też regulujący funkcje życiowe u dorosłych.

Niedobór snu z kolei może prowadzić do poważnych zaburzeń i chorób. Obniżenie tolerancji glukozy, obniżenie stężenia hormonów tarczycy czy podwyższenie stężenia kortyzolu, zwanego hormonem stresu, to tylko niektóre zaburzenia. Zachwianiu ulegają też funkcje poznawcze – nasza pamięć nie ma czasu na konsolidację wspomnień, a mózg nie może pozbywać się nieaktywnych połączeń nerwowych. Porównać to można do komputera, którego pamięć nie jest regularnie czyszczona, przez co działa wolniej. Objawy niedoboru snu to osłabienie, zaburzenia pamięci, obniżenie nastroju, spadek motywacji i koncentracji, z czasem obserwuje się nawet zmiany zanikowe w strukturach mózgu.

Sypialnia to nasza strefa absolutnego odprężenia. Aranżując ją pamiętajmy, że ma być naszym azylem, to my musimy się w niej czuć dobrze, a nie teściowa czy projektant wnętrz. Wybierzmy kolory, które lubimy, zadbajmy o odpowiednie zasłony do okna, żeby izolowały od bodźców świetlnych. Pozbądźmy się elektroniki i wszystkiego, co emituje niebieskie światło – ono nie sprzyja zasypianiu. Zróbmy tak, żeby nie docierały do sypialni niepożądane dźwięki, nawet tykanie zegara może być irytujące. I najważniejsze – sercem sypialni jest łóżko, a o wygodzie łóżka decyduje materac.

Jeżeli nasza sypialnia jest sypialnią małżeńską, wybierzemy łóżko podwójne. Za podwójne łóżko uważane jest już takie o szerokości 120 cm, ale wygodnie odnajdą się w nim dwie osoby raczej filigranowej budowy. Wygodnie – to najważniejsze pojęcie dotyczące łóżka. Musi być o 10-20 cm dłuższe od wyższej osoby i na tyle szerokie, żebyśmy się swobodnie zmieścili. Standardowa długość łóżka to nieco powyżej 2 metry, aby zmieścić materac o długości 200 cm. Preferowana przez pary szerokość miejsca na materac to 140-180 cm. Taka szerokość uwarunkowana jest też rozmiarem sypialni. Pozwala ona na dopasowanie materaca lub materacy do wagi ciała i preferencji użytkowników. Jeżeli śpiące osoby są zbliżonej wagi i są zgodne co do twardości materaca, kupują jeden szeroki materac. Jeśli natomiast występuje u Was duża różnica w wadze i w zapatrywaniach na stopień twardości, możecie zaopatrzyć się w dwa różne materace o tej same wysokości.

Pamiętajcie przy wyborze materaca, że powinien on być przynajmniej 2 cm wyższy od ramy łóżka po ułożeniu w niej stelaża. Jeżeli więc rama naszego łóżka ma 10 cm głębokości, możemy Wam zarekomendować materac do spania MATERAC HEVEA COMFORT lub MATERAC HEVEA FAMILY MEDICARE. Wyższe ramy są zdecydowanie rzadziej spotykane, ale i do takich znajdziecie w nasze ofercie dopasowany materac. Takim materacem jest na przykład wysoki na 20 cm MATERAC HEVEA COMFORT ROYAL, gwarantujący królewskie spanie. Jak dobrać materac do wagi, jaki będzie najlepszy dla Waszych upodobań i do konkretnych rozmiarów łóżka – doradzą Wam sprzedawcy w salonach albo nasi konsultanci w Biurze Obsługi Klienta.

Jak już wybierzecie odpowiadający Wam materac, nie zapomnijcie o poduszce! Poduszki z pierza czy z wypełnieniem z silikonu mają swoich zwolenników, ale te pierwsze nie są zbyt higieniczne, a te drugie nie są trwałe. Dlatego coraz częściej zastępowane są przez poduszki piankowe. Szczególnym uznaniem cieszą się PODUSZKI Z PIANKI VISCO, które miękko dopasowują się do kształtu karku i głowy, nie powodując ucisku na tętnice szyjne podczas snu. Z kolei osoby o skłonnościach do pocenia się w nocy powinny wybrać PODUSZKĘ LATEKSOWĄ. Pianka lateksowa szybko wymienia nadmiar ciepłego powietrza i wilgoci z otoczeniem.

Spokojna, odizolowana od dźwięków i niebieskiego światła sypialnia, materac dopasowany do Twoich potrzeb, wygodna poduszka i świeży zapach pościeli – warunki do rzetelnego wypoczynku mamy już stworzone. Jeszcze tylko nauczyć się zostawiać problemy dnia codziennego przed drzwiami, zasypiać bez żadnych proszków i sukces gwarantowany. Tym sukcesem będzie pełen energii poranek i tylko takich poranków Wam życzymy.